Cependant, il n’y a pas eu d’augmentation de la testostérone dans le groupe acide D-aspartique. En d'autres termes, l'exercice physique réduit le stress et aide à perdre le surplus de poids, deux facteurs qui tendent à atténuer la production de testostérone. Mais saviez-vous qu’un faible taux de testostérone peut diminuer votre niveau d'énergie et créer un terreau favorable à la dépression ? "Une testostérone basse, aussi appelée ‘hypogonadisme masculin’, peut être à l’origine de divers symptômes et problèmes de santé", ajoute le docteur Kerry Aston, fondateur de The Movement Medic. Environ 40 % des hommes de plus de 45 ans sont concernés et peuvent souffrir de symptômes tels qu'une baisse de la libido, des troubles de l’humeur et des difficultés à prendre du muscle.
De plus, l'efficacité et la sécurité de nombreux boosters de testostérone vendus en tant que suppléments ne sont pas garanties par les agences réglementaires comme elles le sont pour les médicaments prescrits. En outre, il n’existe pas de solution miracle pour augmenter la testostérone de manière significative au-delà de ses niveaux naturels. Une augmentation de votre taux de testostérone s’observe dès 6 semaines de consommation d’aliments riches en zinc ou de cure.
Il faudra alors suivre nos conseils dans cet article ainsi que dans les autres articles de notre site pour optimiser les effets de votre cure. Nous savons que le stress ainsi que l’anxiété entraînaient une déperdition de notre niveau de testostérone. En améliorant notre système nerveux, notre organisme sera plus enclin à sécréter de la testostérone. Le magnésium améliorera la qualité de votre sommeil, la gestion de vos émotions… En bref, il s’agit d’excellent ingrédient naturel qui favorise l’entretien d’un bon niveau d’énergie. Cette plante est très intéressante non pas sur la sécrétion de testostérone, mais parce qu’elle améliore la biodisponibilité des autres ingrédients présents dans Testo-Max. Ainsi, comme vous assimilerez bien mieux tous les ingrédients naturels, vous pourrez alors profiter d’un maximum de bienfaits pour booster votre taux de testostérone et bénéficier des avantages de ce complément.
Le mieux pour comprendre le reste de l’article est de faire un petit rappel sur la testostérone. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour augmenter sa testostérone et cela passe par l’alimentation. En effet, il existe de bons aliments qui favoriseront la sécrétion de cette hormone stéroïdienne pour que vous puissiez atteindre vos objectifs en musculation et en fitness. Dans le monde sportif, cette hormone stéroïdienne est souvent assimilée à tort au dopage. Il est important de bien dissocier la testostérone produite en laboratoire et celle produite par le corps humain. Même si dans le monde de la musculation et du fitness certains sont tentés de tricher avec de la testostérone synthétique, rassurez vous, votre corps en produit largement assez de façon naturelle pour se sculpter un corps de rêve.
Ainsi, elle stimule la production d’hormone lutéinissante, qui parvient jusqu’aux testicules par le sang. Cette hormone permet donc d’augmenter la production de testostérone chez l’homme. À l’heure actuelle, d’autres études cliniques sont menées pour confirmer cet effet chez l’humain. De plus, Amy Wells souligne que "la plupart des études" ont démontré que la hausse des niveaux de testostérone n’implique pas nécessairement une prise de masse musculaire. Ainsi, si vous avez dans l’idée de devenir massif, vous pourriez mettre votre santé en péril en prenant des compléments dont l’efficacité n’a pas été prouvée. Le régime alimentaire mis à part, certains petits changements dans votre mode de vie peuvent contribuer à maintenir et même à augmenter vos niveaux de "T". La chercheuse s’appuie sur des études qui prouvent que la musculation et même l’entraînement au poids du corps peuvent encourager la production de l’hormone mâle sur le court terme.
Lors d’une séance de muscu, vos glandes surrénales libèrent de la testostérone pour stimuler la production de globules rouges et améliorer l’oxygénation des muscles et les performances. Pour de meilleurs résultats, ajoutez des charges additionnelles et faites une cure de phycocyanine. Des études scientifiques prouvent le lien direct entre la durée de sommeil et le taux de testostérone. La qualité du sommeil a également une influence sur la sécrétion de cette hormone. Ainsi, une nuit ponctuée de réveils perturbe sa production et une nuit blanche conduit à sa chute.
Après l’âge de 30ans, le niveau de testostérone chez l’homme commence à régresser progressivement. En fait, le manque de testostérone chez un sportif induit une baisse de puissance musculaire, c’est pour cette raison que plusieurs sportifs veillent à l’augmentation naturelle de leur taux de testostérone. Même si il y a des astuces pour booster sa testostérone naturellement, il existe des booster de testostérone sous forme de pilules qui sont particulièrement pratiques et efficaces. A titre personnel je fais une cure de testosterone une fois par an généralement en phase de prise de masse. "Essayez également de réduire le stress, car l’augmentation des niveaux de cortisol semblerait affecter la production de testostérone", ajoute Amy Wells. Là encore, les bienfaits des oléagineux sur la synthèse d’hormone stéroïdienne proviennent de leur richesse en omégas 3.
Le Panax ginseng peut se consommer sous forme de décoction, de thé ou de complément alimentaire (comme Ginseng 30 %, un extrait de ginseng standardisé à 30 % de ginsénosides, les ingrédients les plus actifs de la plante). D’un point de vue hormonal, un excès chronique peut entraîner une gynécomastie (développement anormal du tissu mammaire chez l’homme), en raison de la conversion excessive de la testostérone en œstrogènes (aromatisation). On observe aussi des troubles hépatiques, une hypertension artérielle, des céphalées, des vertiges, et dans certains cas, une aggravation de l’apnée du sommeil chez les sujets prédisposés. Parmi les effets de l'herbe sur la testostérone secondaires les plus fréquemment rapportés, on retrouve une augmentation de l’agressivité, des sautes d’humeur, des épisodes d’irritabilité voire d’instabilité émotionnelle. Lorsqu’ils s’installent durablement, ils peuvent révéler une diminution du taux de testostérone. La durée d’utilisation d’un booster de testostérone dépend avant tout de sa formulation et des recommandations du fabricant. Certains compléments sont conçus pour un usage prolongé, à condition de respecter des phases de pause régulières.
Le tongkat ali réduit la globuline des hormones sexuelles (SHBG), ce qui augmente la production de testostérone utilisable (libre) et de testostérone totale. Bien que n’appartenant pas à la famille des poissons gras, les huîtres sont intéressantes dans votre quête de testostérone. Riches en oméga-3 et en vitamine B12, elles agissent comme un aphrodisiaque naturel. Elles représentent une source non négligeable de zinc qui favorise l’accroissement du taux de testostérone. La vitamine D, fournie naturellement par le soleil, contribue à stimuler l’énergie et la production de testostérone.
En dehors du cadre médical, l'utilisation des produits mentionnés n’est pas recommandée. Ali Malik souligne que la consommation de stéroïdes anabolisants sans ordonnance est illégale et peut entraîner des complications de santé potentiellement mortelles, comme des problèmes cardiovasculaires et des lésions hépatiques. La prise de MSRA et les risques associés font actuellement l’objet d’une enquête et leur capacité à stimuler la testostérone n'est pas encore pleinement établie. La testostérone joue un rôle clé qui ne se limite pas à réguler la vie sexuelle et la croissance, elle stimule également les fonctions cérébrales, la santé cardiaque et protège la prostate et le foie. "La testostérone contribue à la fonction cognitive en améliorant la concentration, l'attention et la clarté d’esprit", poursuit Kerry Aston.
